Clinicas de kinesiología y fisiatria West Hempstead NY

Haces ejercicio todos los dias pero te das cuenta que te estas sufriendo de dolores musculares muy frequentes? Descubre aqui si lo que sientes es algo serio o pasajero al leer lo que nuestros especialistas en West Hempstead tienen que decir acerca de los ejercicios y que pasa cuando decides no seguir tu rutina diaria.

Garden City Chiropractic Center
(516) 712-2218
350 Old Country Rd Ste102
Garden City, NY
Hours
Monday 10:00 AM - 1:00 PM
Tuesday 10:00 AM - 1:00 PM
Wednesday 10:00 AM - 1:00 PM
Thursday 10:00 AM - 1:00 PM
Friday Closed
Saturday 9:00 AM - 1:00 PM
Sunday Closed
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Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Massage Therapy, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Dr. Ruth Tepper Cohen - North Shore Chiropractic Health Center
(516) 740-1026
100 Glen Cove Rd
Greenvale, NY
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Free Consultation
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Monday 8:30 AM - 7:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 8:30 AM - 7:00 PM
Thursday Closed
Friday 8:30 AM - 7:00 PM
Saturday 8:00 AM - 10:00 AM
Sunday Closed
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Emergency Chiropractic Care, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Seaford Family Chiropractic
(516) 366-5621
3944 Merrick Rd
Seaford, NY
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Call to set up a no charge consultation to see if Chiropractic care can help. It's our pleasure to assist.
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Monday 8:30 AM - 7:00 PM
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Friday 8:30 AM - 7:00 PM
Saturday 8:30 AM - 1:00 PM
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Acupressure, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Queens Chiropractic Assoc Pc
(718) 635-2022
865 Cypress Ave
Ridgewood, NY
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We do not accept: Health First, Medicaid or HIP insurances.
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Monday 10:00 AM - 1:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 10:00 AM - 1:00 PM
Thursday 10:00 AM - 1:00 PM
Friday 10:00 AM - 1:00 PM
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Sunday Closed
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Acupuncture, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Family Network Chiro
(516) 218-1436
641 Old Country Rd
Plainview, NY
Hours
Monday 7:00 AM - 12:30 PM
Tuesday Closed
Wednesday 4:00 PM - 7:30 PM
Thursday 7:00 AM - 12:30 PM
Friday Closed
Saturday 9:00 AM - 12:30 PM
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Richard C. Meoli Chiropractic
(516) 240-9992
595 Merrick Ave
East Meadow, NY
Hours
Monday 9:30 AM - 1:00 PM
Tuesday 3:00 PM - 7:00 PM
Wednesday 9:30 AM - 1:00 PM
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Friday 9:30 AM - 1:00 PM
Saturday 8:30 AM - 11:00 AM
Sunday Closed
Services
Acupressure, Auto Accidents, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Brian A Aberger, DC - Jewel Chiropractic
(718) 310-3628
164-01 Jewel Ave
Flushing, NY
Promotion
Call today for a free consultation with Dr. Brian A. Aberger.
Hours
Monday 10:00 AM - 1:00 PM
Tuesday 3:00 PM - 7:00 PM
Wednesday 10:00 AM - 1:00 PM
Thursday 12:00 AM - 12:00 AM
Friday 10:00 AM - 1:00 PM
Saturday 9:00 AM - 12:00 PM
Sunday 12:00 AM - 12:00 AM
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Fresh Meadows Wellness Center
(718) 514-9091
184-17 Union Tpke
Fresh Meadows, NY
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Monday 10:00 AM - 1:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 10:00 AM - 1:00 PM
Thursday Closed
Friday 10:00 AM - 1:00 PM
Saturday 8:15 AM - 11:45 AM
Sunday Closed
Services
Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Massage Therapy, Pain Management, Physical Therapy

Steven Schneider DC,PC
(516) 584-9458
175 Jericho Turnpike
Syosset, NY
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We are on all hmo & Insurance plans.
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Monday 9:00 AM - 7:00 PM
Tuesday 3:00 PM - 7:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 7:00 PM
Thursday 1:30 PM - 7:00 PM
Friday 9:00 AM - 7:00 PM
Saturday 9:00 AM - 12:00 PM
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Mobile Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Dr. David F Cuccia
(516) 939-1651
227 Jackson Ave
Syosset, NY
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Monday 10:00 AM - 3:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 10:00 AM - 3:00 PM
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Friday 10:00 AM - 3:00 PM
Saturday 9:00 AM - 12:00 PM
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Acupuncture, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Mobile Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Haces ejercicio y te duele: ¿Es una lesión o “dolor sano”?

El hacer ejercicios es algo saludable y entretenido que ayuda a mantenerte en forma y de buen humor. Sin embargo, un movimiento equivocado puede provocarte una lesión. Por eso, aquí te contamos cómo puedes saber si lo que sientes es “dolor sano”, propio del ejercicio, o si te has lesionado, y qué conviene hacer en esos casos.

Si quieres iniciar una rutina de actividades físicas, no trates de hacer tanto ejercicio de golpe, todo junto y exigiendo más de lo que tu cuerpo puede hacer. Quizá recuerdes que ya te hemos dado esta sugerencia en artículos previos aquí en Vida y Salud, pero nunca está de más repetirla, pues los especialistas recomiendan hacer ejercicio regularmente, mantener la rutina a lo largo del tiempo e ir incrementando el nivel de actividad a medida que el cuerpo se va fortaleciendo (pero aún así, casi nadie está libre de lesiones).

En general, muchas personas que tienen una vida sedentaria, de repente, quieren verse mejor y perder esos kilos o libras de más. Así es que empiezan con mucho entusiasmo pero, al mismo tiempo, a hacer demasiado, corriendo riesgos que podrían evitarse.

¿Por qué? Porque si no estás acostumbrado a hacer ejercicio lo más probable es que tus músculos estén débiles. Esto no significa que tú seas débil sino que el cuerpo se ha desacostumbrado a ciertos movimientos y si le exiges que los haga en forma brusca puedes lesionarte, que es justo lo opuesto a lo que estas buscando, que es verte y sentirte mejor.

Por supuesto, si hace mucho tiempo que no ejercitas y un día pasas 15 minutos haciendo el Step, otro tanto corriendo sobre la cinta y luego con abdominales, es muy probable que luego te duelan los músculos al caminar o al hacer otras actividades.

Esto es normal y no causa complicaciones. El problema está en cómo puedes diferenciar cuando se trata de una molestia propia del ejercicio y cuándo se trata de una lesión que necesita que suspendas el ejercicio e incluso que busques tratamiento médico.

Para que puedas distinguir una condición o un dolor de otro, aquí te contaremos algunas cosas que te pueden ayudar:

  • Las molestias del denominado “dolor sano” no aparecen mientras haces el ejercicio sino uno o dos días después. Por eso la recomendación es que dejes de hacer ejercicio si sientes dolor mientras te ejercitas.
  • Si comienzas a hacer ejercicio cuando tienes molestias o “dolor sano”, este desaparecerá luego de 10 o 15 minutos de ejercitar. Por el contrario, si es una lesión el dolor continúa y puede empeorar.
  • La mayoría de las lesiones que se producen al hacer ejercicio provocan inflamación (hinchazón), que en general se acompañan además del dolor, de enrojecimiento de la piel. Los dolores musculares propios del ejercicio no causan inflamación ni enrojecimiento.
  • A veces, podrías sentir que estas inflamado(a) pero no se nota por fuera. En esos casos, para darte cuenta si tienes una lesión puedes tratar de mover la articulación resentida y comprarla con la otra. En general no podrás...

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