Clinicas de kinesiología y fisiatria North Port FL

Haces ejercicio todos los dias pero te das cuenta que te estas sufriendo de dolores musculares muy frequentes? Descubre aqui si lo que sientes es algo serio o pasajero al leer lo que nuestros especialistas en North Port tienen que decir acerca de los ejercicios y que pasa cuando decides no seguir tu rutina diaria.

20 West Spa
(941) 475-0020
20 West Wentworth St.
Englewood, FL
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Aromatherapy, Chelation Therapy, Colon Therapy, Color Therapy, Craniosacral Therapy, Crystal Therapy, Detoxification Foot Bath, Ear Coning, EFT / TFT, Energy Healing, Flower Essences, Healing Touch, Herbology, Kinesiology, Light Therapy, Massage Therapy, Meditation, Myofascial Release, Nutrition, Physical / Exercise Therapy, Raindrop Therapy, Reams Testing, Reconnective Healing, Sclerology, Spiritual Counseling, Stone Massage, Wellness Centers

Wholistic Health Center
(561) 275-5059
3600 Forest Hill Blvd
West Palm Beach, FL
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Live Well Chiropractic
(954) 779-6851
4470 Westin Rd
Davie, FL
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Bretz Chiropractic Clinic
(941) 444-0207
5060 Clark Rd
Sarasota, FL
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Tishman Chiropractic Ctr
(561) 206-2987
8177 Glades Rd
Boca Raton, FL
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Liott Back & Neck Care Ctr
(941) 681-0904
2477 Stickney Point Rd
Sarasota, FL
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The deal you will receive is quality care and service. There are no gimmicks. There are no bait and switch plans. X rays are used when necessary. Check our credentials.
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Monday 8:00 AM - 6:30 PM
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Acupuncture, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Dr. Jeffrey Frachtman
(954) 800-9989
4621 N University Dr
Coral Springs, FL
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Chiropractor Palm Harbor
(727) 777-4534
2855 US Alt. 19
Palm Harbor, FL
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Monday 2:00 PM - 5:00 PM
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Fulmore Chiropractic
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Orlando, FL
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Services
Acupressure, Acupuncture, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Mobile Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Jupiter Healthcare and Chiropractic Care
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Haces ejercicio y te duele: ¿Es una lesión o “dolor sano”?

El hacer ejercicios es algo saludable y entretenido que ayuda a mantenerte en forma y de buen humor. Sin embargo, un movimiento equivocado puede provocarte una lesión. Por eso, aquí te contamos cómo puedes saber si lo que sientes es “dolor sano”, propio del ejercicio, o si te has lesionado, y qué conviene hacer en esos casos.

Si quieres iniciar una rutina de actividades físicas, no trates de hacer tanto ejercicio de golpe, todo junto y exigiendo más de lo que tu cuerpo puede hacer. Quizá recuerdes que ya te hemos dado esta sugerencia en artículos previos aquí en Vida y Salud, pero nunca está de más repetirla, pues los especialistas recomiendan hacer ejercicio regularmente, mantener la rutina a lo largo del tiempo e ir incrementando el nivel de actividad a medida que el cuerpo se va fortaleciendo (pero aún así, casi nadie está libre de lesiones).

En general, muchas personas que tienen una vida sedentaria, de repente, quieren verse mejor y perder esos kilos o libras de más. Así es que empiezan con mucho entusiasmo pero, al mismo tiempo, a hacer demasiado, corriendo riesgos que podrían evitarse.

¿Por qué? Porque si no estás acostumbrado a hacer ejercicio lo más probable es que tus músculos estén débiles. Esto no significa que tú seas débil sino que el cuerpo se ha desacostumbrado a ciertos movimientos y si le exiges que los haga en forma brusca puedes lesionarte, que es justo lo opuesto a lo que estas buscando, que es verte y sentirte mejor.

Por supuesto, si hace mucho tiempo que no ejercitas y un día pasas 15 minutos haciendo el Step, otro tanto corriendo sobre la cinta y luego con abdominales, es muy probable que luego te duelan los músculos al caminar o al hacer otras actividades.

Esto es normal y no causa complicaciones. El problema está en cómo puedes diferenciar cuando se trata de una molestia propia del ejercicio y cuándo se trata de una lesión que necesita que suspendas el ejercicio e incluso que busques tratamiento médico.

Para que puedas distinguir una condición o un dolor de otro, aquí te contaremos algunas cosas que te pueden ayudar:

  • Las molestias del denominado “dolor sano” no aparecen mientras haces el ejercicio sino uno o dos días después. Por eso la recomendación es que dejes de hacer ejercicio si sientes dolor mientras te ejercitas.
  • Si comienzas a hacer ejercicio cuando tienes molestias o “dolor sano”, este desaparecerá luego de 10 o 15 minutos de ejercitar. Por el contrario, si es una lesión el dolor continúa y puede empeorar.
  • La mayoría de las lesiones que se producen al hacer ejercicio provocan inflamación (hinchazón), que en general se acompañan además del dolor, de enrojecimiento de la piel. Los dolores musculares propios del ejercicio no causan inflamación ni enrojecimiento.
  • A veces, podrías sentir que estas inflamado(a) pero no se nota por fuera. En esos casos, para darte cuenta si tienes una lesión puedes tratar de mover la articulación resentida y comprarla con la otra. En general no podrás...

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