Clinicas de kinesiología y fisiatria National City CA

Haces ejercicio todos los dias pero te das cuenta que te estas sufriendo de dolores musculares muy frequentes? Descubre aqui si lo que sientes es algo serio o pasajero al leer lo que nuestros especialistas en National City tienen que decir acerca de los ejercicios y que pasa cuando decides no seguir tu rutina diaria.

Dr. Jim Caballero - Chiropractor
(619) 732-1568
3902 El Cajon Blvd Ste B
San Diego, CA
Hours
Monday 9:00 AM - 6:00 PM
Tuesday 9:00 AM - 6:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 6:00 PM
Thursday 9:00 AM - 6:00 PM
Friday 9:00 AM - 6:00 PM
Saturday 9:00 AM - 1:00 PM
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Auto Accidents, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Emergency Chiropractic Care, Personal Injury, Physical Therapy

Dr. Charlie Sanders
(619) 798-7120
2615 Camino Del Rio South
San Diego, CA
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1st Visit Special
Only $47
Includes: Exam, Orientation, and Adjustment
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Monday 8:00 AM - 7:00 PM
Tuesday 8:00 AM - 7:00 PM
Wednesday 8:00 AM - 7:00 PM
Thursday 8:00 AM - 7:00 PM
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Services
Auto Accidents, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Spence Chiropractic Center of Mission Valley
(619) 453-0085
8555 Station Village Lane Suite B
San Diego, CA
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Complimentary one on one consultation with the doctor, plus initial case history and examination for only 20.00
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Monday 8:30 AM - 6:00 PM
Tuesday 8:30 AM - 6:00 PM
Wednesday 8:30 AM - 6:00 PM
Thursday 2:00 PM - 6:00 PM
Friday 8:30 AM - 6:00 PM
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Acupressure, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Novick Chiropractic
(619) 453-0310
4732 Point Loma Ave
San Diego, CA
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Tuesday 9:00 AM - 12:00 PM
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Mobile Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Gilden Family Chiropractic
(619) 453-0188
5450 Clairemont Mesa Blvd # F
San Diego, CA
Hours
Monday 10:00 AM - 1:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 10:00 AM - 1:00 PM
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Mission Village Chiropractic
(619) 798-7162
3570 Camino Del Rio N #104
San Diego, CA
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Free Consultation and 25% Discount On Initial Visit
Hours
Monday 8:30 AM - 6:00 PM
Tuesday 8:30 AM - 6:00 PM
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Thursday 8:30 AM - 6:00 PM
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Saturday 8:30 AM - 11:30 AM
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

San Diego Neck & Back Pain Relief Center
(619) 326-4706
438 Camino Del Rio S # 120
San Diego, CA
Hours
Monday 8:00 AM - 12:00 PM
Tuesday 8:00 AM - 12:00 AM
Wednesday 8:00 AM - 12:00 PM
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Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Contemporary Chiropractic
(619) 453-0398
6612 Mission Gorge Rd - B
San Diego, CA
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Monday 9:00 AM - 6:00 PM
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Acupressure, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Mobile Chiropractic Care, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

San Diego Sports & Spine
(619) 537-7970
7612 Linda Vista Rd # 109
San Diego, CA
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Head Neck & Spine Center - Brandon Goldstein, D.C.
(619) 800-7169
8950 Villa La Jolla Dr # B212
La Jolla, CA
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Monday 9:00 AM - 1:00 PM
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Haces ejercicio y te duele: ¿Es una lesión o “dolor sano”?

El hacer ejercicios es algo saludable y entretenido que ayuda a mantenerte en forma y de buen humor. Sin embargo, un movimiento equivocado puede provocarte una lesión. Por eso, aquí te contamos cómo puedes saber si lo que sientes es “dolor sano”, propio del ejercicio, o si te has lesionado, y qué conviene hacer en esos casos.

Si quieres iniciar una rutina de actividades físicas, no trates de hacer tanto ejercicio de golpe, todo junto y exigiendo más de lo que tu cuerpo puede hacer. Quizá recuerdes que ya te hemos dado esta sugerencia en artículos previos aquí en Vida y Salud, pero nunca está de más repetirla, pues los especialistas recomiendan hacer ejercicio regularmente, mantener la rutina a lo largo del tiempo e ir incrementando el nivel de actividad a medida que el cuerpo se va fortaleciendo (pero aún así, casi nadie está libre de lesiones).

En general, muchas personas que tienen una vida sedentaria, de repente, quieren verse mejor y perder esos kilos o libras de más. Así es que empiezan con mucho entusiasmo pero, al mismo tiempo, a hacer demasiado, corriendo riesgos que podrían evitarse.

¿Por qué? Porque si no estás acostumbrado a hacer ejercicio lo más probable es que tus músculos estén débiles. Esto no significa que tú seas débil sino que el cuerpo se ha desacostumbrado a ciertos movimientos y si le exiges que los haga en forma brusca puedes lesionarte, que es justo lo opuesto a lo que estas buscando, que es verte y sentirte mejor.

Por supuesto, si hace mucho tiempo que no ejercitas y un día pasas 15 minutos haciendo el Step, otro tanto corriendo sobre la cinta y luego con abdominales, es muy probable que luego te duelan los músculos al caminar o al hacer otras actividades.

Esto es normal y no causa complicaciones. El problema está en cómo puedes diferenciar cuando se trata de una molestia propia del ejercicio y cuándo se trata de una lesión que necesita que suspendas el ejercicio e incluso que busques tratamiento médico.

Para que puedas distinguir una condición o un dolor de otro, aquí te contaremos algunas cosas que te pueden ayudar:

  • Las molestias del denominado “dolor sano” no aparecen mientras haces el ejercicio sino uno o dos días después. Por eso la recomendación es que dejes de hacer ejercicio si sientes dolor mientras te ejercitas.
  • Si comienzas a hacer ejercicio cuando tienes molestias o “dolor sano”, este desaparecerá luego de 10 o 15 minutos de ejercitar. Por el contrario, si es una lesión el dolor continúa y puede empeorar.
  • La mayoría de las lesiones que se producen al hacer ejercicio provocan inflamación (hinchazón), que en general se acompañan además del dolor, de enrojecimiento de la piel. Los dolores musculares propios del ejercicio no causan inflamación ni enrojecimiento.
  • A veces, podrías sentir que estas inflamado(a) pero no se nota por fuera. En esos casos, para darte cuenta si tienes una lesión puedes tratar de mover la articulación resentida y comprarla con la otra. En general no podrás...

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