Clinicas de kinesiología y fisiatria Lake Oswego OR

Haces ejercicio todos los dias pero te das cuenta que te estas sufriendo de dolores musculares muy frequentes? Descubre aqui si lo que sientes es algo serio o pasajero al leer lo que nuestros especialistas en Lake Oswego tienen que decir acerca de los ejercicios y que pasa cuando decides no seguir tu rutina diaria.

Multnomah Family Care
(503) 388-7567
7689 Southwest Capitol Highway
Portland, OR
Hours
Monday 9:00 AM - 6:00 PM
Tuesday 8:00 AM - 4:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 6:00 PM
Thursday 8:00 AM - 4:00 PM
Friday 9:00 AM - 6:00 PM
Saturday 9:00 AM - 2:00 PM
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Dr. Hirsch & Associates
(503) 451-5820
2625 SE Hawthorne Blvd
Portland, OR
Hours
Monday 9:00 AM - 6:00 PM
Tuesday 9:00 AM - 6:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 6:00 PM
Thursday 9:00 AM - 6:00 PM
Friday 9:00 AM - 6:00 PM
Saturday 9:00 AM - 6:00 PM
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Vida Injury Clinic and Wellness Center
(503) 924-7738
14195 SW Allen Blvd
Beaverton, OR
Promotion
Free kinesio taping session on your first appointment.
Hours
Monday 10:00 AM - 7:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 10:00 AM - 7:00 PM
Thursday Closed
Friday 10:00 AM - 7:00 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Acupressure, Acupuncture, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Alvis Chiropractic
(503) 662-8541
2916 NE Broadway St
Portland, OR
Hours
Monday 9:00 AM - 1:00 PM
Tuesday 9:00 AM - 1:00 PM
Wednesday 9:00 AM - 1:00 PM
Thursday 9:00 AM - 1:00 PM
Friday Closed
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Acupuncture, Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Davis Family Chiropractic
(360) 915-5557
2415 SE 165th Ave. Suite 103
Vancouver, WA
Promotion
$35 ChiroAppointment New Patient Promotion (includes exam, computerized back and neck scan and any needed x-rays). For a limited time.
Hours
Monday 8:00 AM - 6:00 PM
Tuesday 9:00 AM - 6:00 PM
Wednesday 8:00 AM - 12:00 PM
Thursday 8:00 AM - 6:00 PM
Friday Closed
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

HealthSource of Beaverton - Dr. Leif Choi, Chiropractor
(503) 924-7689
6163 SW Murray Blvd
Beaverton, OR
Hours
Monday 8:30 AM - 6:00 PM
Tuesday Closed
Wednesday 8:30 AM - 6:00 PM
Thursday 8:30 AM - 6:00 PM
Friday 8:30 AM - 12:00 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Chiropractic Healing Hands
(503) 825-7171
4615 SE Woodstock Blvd
Portland, OR
Promotion
Call our office today to schedule an appointment!
We are out of the office on Tuesdays!
Hours
Monday 12:00 PM - 6:30 PM
Tuesday Closed
Wednesday 12:00 PM - 6:30 PM
Thursday Closed
Friday 12:00 PM - 6:30 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Auto Accidents, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Personal Injury

HealthSource of Oregon City
(503) 862-7883
1163 Molalla Ave
Oregon City, OR
Promotion
Call HealthSource of Oregon City today to schedule an appointment!
Hours
Monday 8:30 AM - 5:30 PM
Tuesday 2:00 PM - 6:00 PM
Wednesday 8:30 AM - 5:30 PM
Thursday 8:30 AM - 6:00 PM
Friday 8:30 AM - 12:30 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Laser Therapy, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Massage Therapy, Mobile Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Northeast Portland Chiropractic
(503) 567-7090
4317 NE Tilamook St
Portland, OR
Hours
Monday 8:00 AM - 5:00 PM
Tuesday 8:00 AM - 5:00 PM
Wednesday 8:00 AM - 5:00 PM
Thursday Closed
Friday 8:00 AM - 5:00 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Applied Kinesiology, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Traction Therapy, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Decompression Therapy, Disc Herniation Treatment, Emergency Chiropractic Care, Flexion-Distraction Therapy, Holistic Chiropractic Care, Homeopathic Medicine, Massage Therapy, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury

Powell Valley Chiropractic
(503) 206-0632
4253 SE 182nd Ave
Gresham, OR
Promotion
We offer a complimentary consultation to help determine if chiropractic is the right path for you.

Hours
Monday 8:30 AM - 6:00 PM
Tuesday 2:00 PM - 5:30 PM
Wednesday 8:30 AM - 6:00 PM
Thursday Closed
Friday 8:30 AM - 6:00 PM
Saturday Closed
Sunday Closed
Services
Acupressure, Auto Accidents, Chiropractic Neurology, Chiropractic Treatment for Injuries, Chiropractors, Emergency Chiropractic Care, Holistic Chiropractic Care, Orthogonal Chiropractic, Pain Management, Pediatric Chiropractic, Personal Injury, Physical Therapy

Haces ejercicio y te duele: ¿Es una lesión o “dolor sano”?

El hacer ejercicios es algo saludable y entretenido que ayuda a mantenerte en forma y de buen humor. Sin embargo, un movimiento equivocado puede provocarte una lesión. Por eso, aquí te contamos cómo puedes saber si lo que sientes es “dolor sano”, propio del ejercicio, o si te has lesionado, y qué conviene hacer en esos casos.

Si quieres iniciar una rutina de actividades físicas, no trates de hacer tanto ejercicio de golpe, todo junto y exigiendo más de lo que tu cuerpo puede hacer. Quizá recuerdes que ya te hemos dado esta sugerencia en artículos previos aquí en Vida y Salud, pero nunca está de más repetirla, pues los especialistas recomiendan hacer ejercicio regularmente, mantener la rutina a lo largo del tiempo e ir incrementando el nivel de actividad a medida que el cuerpo se va fortaleciendo (pero aún así, casi nadie está libre de lesiones).

En general, muchas personas que tienen una vida sedentaria, de repente, quieren verse mejor y perder esos kilos o libras de más. Así es que empiezan con mucho entusiasmo pero, al mismo tiempo, a hacer demasiado, corriendo riesgos que podrían evitarse.

¿Por qué? Porque si no estás acostumbrado a hacer ejercicio lo más probable es que tus músculos estén débiles. Esto no significa que tú seas débil sino que el cuerpo se ha desacostumbrado a ciertos movimientos y si le exiges que los haga en forma brusca puedes lesionarte, que es justo lo opuesto a lo que estas buscando, que es verte y sentirte mejor.

Por supuesto, si hace mucho tiempo que no ejercitas y un día pasas 15 minutos haciendo el Step, otro tanto corriendo sobre la cinta y luego con abdominales, es muy probable que luego te duelan los músculos al caminar o al hacer otras actividades.

Esto es normal y no causa complicaciones. El problema está en cómo puedes diferenciar cuando se trata de una molestia propia del ejercicio y cuándo se trata de una lesión que necesita que suspendas el ejercicio e incluso que busques tratamiento médico.

Para que puedas distinguir una condición o un dolor de otro, aquí te contaremos algunas cosas que te pueden ayudar:

  • Las molestias del denominado “dolor sano” no aparecen mientras haces el ejercicio sino uno o dos días después. Por eso la recomendación es que dejes de hacer ejercicio si sientes dolor mientras te ejercitas.
  • Si comienzas a hacer ejercicio cuando tienes molestias o “dolor sano”, este desaparecerá luego de 10 o 15 minutos de ejercitar. Por el contrario, si es una lesión el dolor continúa y puede empeorar.
  • La mayoría de las lesiones que se producen al hacer ejercicio provocan inflamación (hinchazón), que en general se acompañan además del dolor, de enrojecimiento de la piel. Los dolores musculares propios del ejercicio no causan inflamación ni enrojecimiento.
  • A veces, podrías sentir que estas inflamado(a) pero no se nota por fuera. En esos casos, para darte cuenta si tienes una lesión puedes tratar de mover la articulación resentida y comprarla con la otra. En general no podrás...

Haga click aquí para leer mas artículos de Vida y Salud