Alimentos sanos Versailles KY

Aqui podras encontrar una lista de alimentos sanos para llevar una vida muy saludable. Asi mismo podras encontrar una lista de especialistas en la nutricion en Versailles y muchas clinicas dedicadas a los recursos de salud.

Jenny Craig
(859) 223-8893
3735 Palomar Centre Dr
Lexington, KY
Alternate Phone Number
(859) 223-8893
Services
Weight Loss, Diet Plans

Marlene R Goodlett
(859) 288-2395
650 Newtown Pike
Lexington, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
Hours
Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Donna Riley
(859) 233-4511
1101 Veterans Dr
Lexington, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
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Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Sandra L Rice
(859) 381-5935
1101 Veterans Dr
Lexington, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
Hours
Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Elizabeth B Bender
(859) 885-4149
215 E Maple St
Nicholasville, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
Hours
Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Bluegrass Nutrition Counseling
(859) 388-9152
535 W Second St,# 207
Lexington, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
Hours
Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Terri Phelps
(859) 252-2371
650 Newtown Pike
Lexington, KY
Services
Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
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Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

Jenny Craig
(859) 269-2639
Palomar Centre
Lexington, KY
Alternate Phone Number
(859) 269-2639
Services
Weight Loss, Diet Plans

Tina Thompson MS
859-388-9152 
Lexington, KY
 
Kara F Pendergrass
(859) 225-4595
1101 Winchester Rd,# 200
Lexington, KY
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Diabetes Education, Nutrition Counseling, Weight Management, Diet Plan, Sports Nutrition, First Consultation, Weight Loss
Hours
Sunday:Closed
Monday:9:00 AM - 5:00 PM
Tuesday:9:00 AM - 5:00 PM
Wednesday:9:00 AM - 5:00 PM
Thursday:9:00 AM - 5:00 PM
Friday:9:00 AM - 5:00 PM
Saturday:Closed

¿Cómo logro que mi pequeñín coma alimentos sanos?

Si bien es un reto a veces alimentar a los niños, puedes volverte creativa e inventar platos que sean visualmente llamativos para tus niños. Por ejemplo, un sándwich que represente una cara, y en la cara le pones un tomate como boca, una zanahoria pequeña como nariz y unos pepinillos como ojos. Esto puede hacer atractivo para tu hijo el probar comidas nuevas. No le digas que son verduras y que las “debe” comer la fuerza. Enséñale los diferentes colores de las frutas, su textura, su olor, y dale el ejemplo comiéndolas tu misma. No te olvides que tu hijo come cuando tiene hambre, así que si no quieres que la hora de la cena sea una tortura, no lo llenes de golosinas (de snacks) durante el día. Sin embargo, puedes aprovechar la tarde para dar algo pequeño y saludable de comer. Pon a prueba tu creatividad y poco a poco verás que puedes incorporar alimentos nuevos en su dieta. Ten paciencia....

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¿Es cierto que comer pescado hace que los niños sean más inteligentes?

Se cree que el pescado hace que los niños sean más inteligentes porque contiene ácidos grasos omega 3, un tipo esencial de grasa que se encuentra naturalmente en el cerebro, los ojos y el sistema nervioso central. Los omega 3 no son un simple nutriente, son una colección de varios, incluidos el ácido eicosapentaénico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA).

Varios estudios han demostrado que consumir comidas ricas en estos nutrientes puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas condiciones, como enfermedades cardiacas. Muchos estudios también han relacionado directamente el consumo de pescado por parte de madres lactantes al mayor desarrollo cognitivo (memoria y rendimiento del cerebro) en niños de hasta 3 años de edad. Si bien los estudios no son definitivos, debido a que hay otros factores que pueden tener un impacto en el desarrollo infantil, sí parecen ser muy prometedores.

Las mujeres embarazadas –y las que tienen niños recién nacidos– que consumen pescado para beneficiarse del omega 3 deberían saber el número de porciones que deben consumir y las especies de pescado que son consideradas seguras. Para ayudar a asegurar la salud óptima para la madre, y para alentar el desarrollo positivo de su bebé, a continuación presentamos algunas pautas que ayudarán a incorporar el beneficioso omega 3 a cualquier dieta.

Porciones recomendadas de pescado rico en ácidos grasos omega 3

Hasta 12 onzas por semana durante el embarazo.

Especies de pescado con algo contenido de ácidos grasos omega 3

Salmón, sardinas, arenque, bacalao, corzo, sábalo y pescado blanco, todos ricos en ácidos grasos omega 3.

Riesgos de comer la especie incorrecta de pescado

Hay especulación de la existencia de riesgos al comer pescado que pueda producir una alta contaminación con mercurio, como pez espada, blanquillo, caballa blanca y tiburón. La Administración de Medicinas y Alimentos (Food and Drug Administration –FDA) ha hecho advertencias en los últimos años sobre este punto. Se dice que comer estas especies de pescado puede producir envenenamiento con neurotoxinas, cosa que puede ser dañina para cualquier persona, en especial los infantes. Sin embargo, el pescado no es la única opción. Hay muchos otros alimentos que contienen omega 3.

Alimentos alternativos al pescado que contienen omega 3

  • Los fabricantes de fórmula y alimentos para bebés han sido muy buenos en saturar las cantidades saludables de grasas omega 3 en sus productos. No parece probable que esta tendencia vaya a cambiar.
  • Las nueces, nueces de Cuba, nueces de haya, pecanas, semillas de pino secas, granola y linaza (disponible en forma de semillas enteras, semillas molidas y aceite) son bocadillos o botanas grandiosos y es fácil encontrarlos todo el año.
  • Los productos lácteos, como el queso mozzarella y la leche entera (o con un 3.25% de contenido de grasa) también son buenos.
  • Las frutas crudas, como las fresas, zarzamoras, arándanos, guabas, cerezas, melones y limones crudos...

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